▶ 엎드려 낮잠 자기
많은 직장인이 식사 후 남은 점심시간에 부족한 잠을 보충하려고 책상에 엎드려 자는데, 이 자세는 척추에 부담을 준다.
목이 앞으로 심하게 꺾이면서 척추가 휘어지고, 심할 경우 허리 디스크로 이어질 수 있다.
가슴을 조이고 위를 압박해 더부룩함, 명치 통증, 트림 등 소화불량 증상도 유발할 수 있다.
앉아서 낮잠을 잘 땐 바르게 앉아 머리·목·허리를 의자에 기대고 자는 게 바람직하다.
▶ 커피 마시기
식후에 커피를 마시면 애써 섭취한 유익한 영양분이 빠져나갈 수 있다.
커피에 들어 있는 타닌과 카페인 성분은 철분 흡수를 방해한다.
철분이 타닌과 만나면 타닌철이 생성되는데, 이 결합물은 철분 흡수율을 절반까지 낮춘다.
또 철분이 위장에서 흡수되기 전에 카페인과 만나면 서로 달라붙어 소변으로 배출된다.
▶ 흡연하기
식후에 피우는 담배는 단맛을 내는 페릴라르틴 성분이 많이 흡수되기 때문에 더 달다
그러나 이 성분은 독성물질이라 많이 흡수될수록 몸에 해롭다.
또 담배의 니코틴이 위액 분비의 균형을 무너뜨려 소화불량, 소화성 궤양 등이 생길 수도 있다.
▶ 가만히 앉아있기
밥을 먹고 나서 가만히 앉아있거나, 앉아서 디저트까지 먹는다면 살찌기 쉽다.
섭취한 음식물은 우리 몸에서 포도당·아미노산·지방산 등 영양소로 분해되는데, 포도당은 지방으로 저장된다.
식사를 마친 직후에 20분 정도 가볍게 산책하면 포도당이 지방으로 저장되는 양을 줄일 수 있다.
산책할 때는 척추와 가슴을 펴고, 시선은 정면이나 약간 위를 바라본다.
걸을 때 발뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿게 한 후 앞부분을 내디딘다.
MAP
-
카달로그
-
문의하기
-
채용공고
내일의
꿈을응원
합니다
I support the dreams of tomorrow.
-
다운로드
-
찾아오시는 길